Przyjmuje się, że tygodniowo podczas zdrowego odchudzania powinniśmy schudnąć od 0.5 kilograma maksymalnie do 1 kilograma, w zależności od pierwotnej masy ciała. Oczywiście da się schudnąć szybko z ud i brzucha, czyli najbardziej problematycznych wśród kobiet partii ciała, poprzez zbyt wysoki deficyt kaloryczny połączony z
11 najskuteczniejszych metod na schudnięcie z brzucha. Przedstawiamy metody, które pozwolą Ci zgubić zbędne kilogramy z brzucha, co doda Ci pewności siebie, a przede wszystkim ułatwi trawienie i poprawi Twoje samopoczucie. Sprawdź, jak proste może być schudnięcie z brzucha, gdy skorzystasz z proponowanych przez nas sposobów. 1.
5. Zielona i biała herbata - polecana przez dietetyków i obecnie również przez naukowców, jako środek zawierający katechiny. Te natomiast doskonale radzą sobie ze spalaniem tłuszczu z brzucha. 6. Owoce i warzywa - pamiętaj o 5 porcjach owoców i warzyw dziennie. Nic się oczywiście nie stanie, jeśli od czasu do czasu zrobisz Wykonaj podpór przodem na przedramionach (deska/plank). Pilnuj, aby odcinek lędźwiowy kręgosłupa nie zapadał się. Napnij brzuch i pośladki, podkul miednicę. Wytrzymaj przez 20-60 sekund. Deskę można wykonywać na różne sposoby - np. bokiem, tyłem, z unoszeniem nóg, z przyciąganiem kolana do klatki piersiowej. . 240 265 0 281 350 358 21 431